Kas seğirmesi, çeşitli nedenlerle meydana gelebilecek nispeten yaygın bir durumdur. Çoğu seğirme zararsız olsa da bazen daha ciddi bir nörolojik durumun işareti olabilir. Kas seğirmesi (miyokimi olarak da adlandırılır), bir kas veya kas grubunun istemsiz olarak kasılmasıdır. Seğirme vücuttaki herhangi bir kasta meydana gelebilir, ancak en çok göz kapaklarında, kollarda, bacaklarda ve midede hissedilir.

Seğirme genellikle endişelenecek bir şey değildir ve genellikle kendi kendine geçer. Bununla birlikte, seğirme devam ediyorsa, diğer semptomlar eşlik ediyorsa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu ekarte etmek için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Kas Seğirmesine Neden Olan Nedir?

Çoğu zaman, kas seğirmesi stres veya kaygıdan kaynaklanır. Stresli olduğumuzda kaslarımız gerilir ve seğirmeye başlayabilir. Bu genellikle "sinir enerjisi" olarak adlandırılır ve vücudumuzun biriken gerilimi serbest bırakma yöntemidir.

Kas seğirmesinin diğer yaygın nedenleri şunlardır:

• Egzersiz yapmak
• Dehidrasyon
• Kafein
• Alkol
• Sigara içmek
• Uyku eksikliği
• Beslenme eksiklikleri
• Bazı ilaçlar

Nadir durumlarda, kas seğirmesi, aşağıdakiler gibi daha ciddi nörolojik bir durumun işareti olabilir:

• Motor nöron hastalığı
• Multipl skleroz
• Amyotrofik lateral skleroz (ALS)

Kalıcı veya şiddetli kas seğirmesi yaşıyorsanız, altta yatan tıbbi durumları ekarte etmek için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Kas Seğirmesi Nasıl Durdurulur?

Çoğu zaman, kas seğirmesi zararsızdır ve kendi kendine geçer. Bununla birlikte, seğirme günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya başka semptomlar eşlik ediyorsa, seğirmenin sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Kas seğirmesini durdurmaya yardımcı olacak birkaç ipucu:

Stresi ve kaygıyı azaltın: Bu genellikle kas seğirmesini durdurmanın en etkili yoludur. Stres ve kaygı, kasların gerilmesine ve seğirmeye neden olabilir. Gevşeme teknikleri, yoga veya düzenli egzersiz gibi hayatınızdaki stresi azaltmanın yollarını bulmaya çalışın. Gevşeme teknikleri, yoga veya düzenli egzersiz gibi hayatınızdaki stresi azaltmanın yollarını bulmaya çalışın.

Yeterince uyuyun: Uyku eksikliği stres ve kaygıyı kötüleştirebilir ve bu da kas seğirmesine neden olabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Uyku eksikliği, kas seğirmesine neden olabilecek stres ve kaygıyı kötüleştirebilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Hidratlı kalın: Dehidrasyon kas kramplarına ve seğirmeye neden olabilir. Özellikle egzersiz sırasında ve sonrasında gün boyunca bol sıvı tüketin.

Kafein ve alkol hem vücudu susuz bırakabilir hem de stres ve kaygıyı kötüleştirebilir. Bu maddelerin alımını sınırlayın. Dengeli bir diyet yapın: Sağlıklı bir diyet genel sağlık için önemlidir ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllar ekleyin.

Kas seğirmenizden endişe duyuyorsanız veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun. Altta yatan tıbbi durumları ekarte etmenize ve tedavi seçenekleri önermenize yardımcı olabilirler.